11 beneficios del saludo al sol que debes conocer

por EncuentratuRetiro  31-12-2020

Si practicas yoga a diario o estás comenzando con esta práctica milenaria, seguramente has realizado el saludo al sol. ¿Pero conoces todos los beneficios que el saludo al sol ofrece cada vez que lo realizas?

11 beneficios del saludo al sol que debes conocer

Esta secuencia de 12 asanas, se realiza en honor a la deidad solar. ¿Por qué se dedica al sol? Porque es una forma de agradecimiento:


  • al radiante, Om Ravaye Namah.
  • al que disipa la oscuridad, Om Suryaya Namaha.
  • al nutriente universal, Om Pooshne Namaha.
  • al que todo lo penetra, Om Khagaya Namah.


A través de esta secuencia, invocamos la energía del Sol para que resida en nuestro cuerpo e ilumine nuestra mente, activando así la sublime progresión espiritual.

El Surya Namaskar como práctica, libera una serie de beneficios para la salud e intensiva la conexión entre mente, cuerpo y espíritu, uno de los objetivos más importantes de la práctica de yoga.


Desde el punto de vista de la práctica, concentrarse en una profunda observación de las posturas de saludo al sol facilita la comprensión del flujo de yoga o vinyasa.


Hay un vínculo intrínseco entre el movimiento y la respiración que se encuentra en esta secuencia. La columna vertebral, cuando se extiende en la segunda etapa del Namaskara, el pliegue del pie hacia adelante, se conecta con el flujo pránico de energía en la inhalación y se libera en la exhalación que sigue a un pliegue más profundo correlativo en la postura.

Si se realiza por la mañana, las posturas ayudan a refrescar y despertar la mente, preparándote para la jornada.

Si se realiza por la tarde, las posturas ayudan a energizar tu cuerpo cansado y si se hace por la noche, las posturas ayudan a descansar y relajarse antes de dormir.


Por todo esto, hoy te contamos los mayores beneficios del saludo al sol.


1. Relaja la mente y el cuerpo

Todos tenemos momentos de estrés, porque se ha vuelto parte casi indiscutible de nuestras vidas. Este mundo altamente competitivo, produce una infelicidad profundamente arraigada en el cuerpo y la mente, acompañada por la inquietante sensación de estar siempre colgando del borde del acantilado.

Y el estrés puede conducirnos a dolores crónicos. Las posturas vivificantes de Surya Namaskara son excelentes para relajar los músculos y aliviar la mente.

Durante la práctica del saludo al sol se realizan estiramientos intensos y flexiones, tanto hacia adelante como hacia atrás, y esto permite que las articulaciones rígidas se relajen y los músculos se aflojen y se vuelvan más flexibles.


2. Mejora la salud cardiovascular y aumenta la inmunidad

Los beneficios del saludo al sol también se extienden a la salud del corazón. La práctica regular puede amplificar la frecuencia cardíaca y poner en orden todo el sistema circulatorio.  

Las asanas impulsan nuevas oleadas de sangre oxigenada, eliminan eficazmente las toxinas y estimulan el sistema linfático.


3. Ayuda a perder peso


La secuencia de postura del Surya Namaskara es dinámica, por lo tanto te facilita la pérdida de peso, siempre que acompañes la práctica con una alimentación saludable.


4. Combate la pérdida de cabello

Otro de los beneficios del saludo al sol, es el aumento de la circulación sanguínea en los folículos pilosos. No olvides que a través de la secuencia de las diferentes asanas, estimulamos el torrente sanguíneo, al realizar posturas invertidas. 


5. Corrige los desequilibrios hormonales

Mejorando aún más el flujo sanguíneo, las posturas de saludo al sol reordenan la función de las glándulas endocrinas. Con suaves masajes en las glándulas endocrinas, se corrige la falla de híper o hipo secreción de hormonas en el cuerpo. Así podrás encontrar un vigor renovado.


11 beneficios del saludo al sol que debes conocer



6. Mejora la digestión

Hay un alargamiento y compresión sucesivos del cuerpo involucrado en el saludo al sol, incluido el estómago. Esto ayuda a estimular el flujo de fluidos digestivos y facilita la excreción adecuada de desechos digestivos.


7. Mejora la función renal

La fuerte compresión y relajación del cuerpo en Surya Namaskar también impacta en forma positiva en los riñones. De este modo, se mejora la filtración de sangre y da como resultado niveles más bajos de toxinas presentes en el cuerpo.


8. Fortalece la espalda

Cuando realizas las doce asanas durante el saludo al sol, llevas tu atención plena al cuello, hombros, brazos, muñecas, dedos, espalda, estómago, cintura, abdomen, intestinos, muslos, rodillas, pantorrillas y tobillos. Y esto hace que el sistema óseo se fortalezca.


9.  Mejora el aspecto de la piel

Una digestión más saludable, un flujo sanguíneo adecuado, un corazón saludable y una mente sin estrés, obviamente conducen a una piel hermosa y radiante, otro de los grandes beneficios del saludo al sol.

Cuanto más te adentres en la comprensión de Surya Namaskara como una rutina de atención plena y ejercicio físico, más te alejarás de los hábitos nocivos, y esto se reflejará maravillosamente en tu piel.


10. Calma el sistema nervioso

Las posturas de saludo al sol alivian los nervios tensos, por lo tanto, un sistema nervioso en calma garantiza el buen funcionamiento de las otras partes del cuerpo.


11. Permite sintonizar con el universo

Experimentar yoga a través de Surya Namaskara, nos hace más sumisos a un poder superior, por lo tanto aprendemos a ser más humildes. El acto de postrarnos con el saludo al sol al final del día, hace que nos sintamos más pacíficos desde nuestro interior.

Durante el saludo al sol, se realizan algunas de las asanas más conocidas, pero recuerda que siempre es necesario realizar cada postura en forma correcta, para no dañar ninguna parte de tu cuerpo.


¿Preparado para realizar tu saludo al sol?

¡Namaste!


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