ASHTANGA

por Nita Miralles  03-04-2019

He escuchado en varias conversaciones, o he visto en las redes sociales, algo así como que Ashtanga estilo Mysore no es para principiantes. Diría que el estilo Mysore es de los más seguro para principiantes debido al ritmo en el que es transmitido de profesor a alumno de forma individual y personalizada.

¿Qué es, para quién y cómo funciona?

ASHTANGA

Ashtanga ¿para quién es?

Un buen profesor empezará con lo fundamental, te mostrará y enseñará cómo respirar. Y poco a poco irás aprendiendo una secuencia que la memorizarás e integrarás más rápido de lo que puedas imaginar, porque tu cuerpo es muy inteligente. Sólo tienes que dejar que esa inteligencia se practique para que progresivamente, con una práctica continuada y constante, desarrolles una sensibilidad y capacidad de consciencia que no sólo te servirá para una práctica de asana más saludable y exitosa, sino para una vida más equilibrada y plena.

 


La primera serie de Ashtanga

Profundizando en detalles más técnicos vamos a ver qué es la primera serie de Ashtanga, qué significa, y cómo funciona el método Mysore.

La primera serie se llama realmente Yoga Chikitsa, lo cual significa, Yoga terapéutico. Son los pilares de la práctica de asana, y no importa qué serie practicas siempre se practica una vez a la semana. Es también la serie a practicar cuando se tienen ciertas lesiones.

Para visualizarlo mejor imagina tres bloques. Bloque I “El calentamiento”, Bloque II “tu práctica personalizada hasta dónde tu profesor te haya indicado que practicas”, Bloque III “Finales y cierre”

Independientemente de que serie practiques siempre se comienza con el Bloque I y se finaliza igualmente con el bloque II.

El método Ashtanga comienza con Saludos al sol A y B. Cuando comienzas a practicar normalmente se hacen cinco de cada uno, cuando llegas a cierta asana/postura de la primera serie o al cabo de tiempo de práctica tal vez reduzcas a tres Suryanamaskar B.

 


Asanas fundamentales

Después de éstos, empieza la serie de pie – asanas fundamentales, seguida por la primera asana de Yoga Chikitsa que es Uthitta Hasta Padangusthasana.

Muchas personas creen que la serie comienza con Dandasana o Paschimotanansana porque es la primera asana sentada, pero no es así.

Además, Uthitta es una postura tan poderosa que ejecutarla de forma correcta requiere años de práctica, flexibilidad, fortaleza y respiración controlada.

Continuarás practicando hasta la asana que te haya dado tu profesor. Para decidir hasta dónde avanza el alumno hay muchos criterios y agentes, o al menos deberían haberlos para tomar la decisión adecuada para cada practicante.

Se tiene en cuenta factores como tiempo de práctica, edad, condición física, lesiones, enfermedades, condición emocional, etc.

Cuando llegas a tu última asana dentro del Bloque II, pasas al Bloque III lo cual supone extensiones, inversiones y posturas sentadas. Las cuales son claves en tu práctica, así que si alguna vez no tienes tiempo reduce del bloque II pero intenta siempre completar el Bloque III los beneficios son incontables.

Espero haberte ayudado a aclarar las dudas, y a que te atrevas a probar esta práctica.

¿Te ha parecido interesante?
Retiros Recomendados
Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar la experiencia del usuario a través de su navegación. Si continúas navegando aceptas su uso. Política de cookies
Acepto la Política de Cookies