Mantras de yoga

por EncuentratuRetiro  04-11-2020

Piensa por un momento en las frases que te dices a ti mismo cuando te sientes estresado. ¿Sueles pensar: “Esto es demasiado para mí" o "No puedo manejar esto"?

Qué son y cómo ayudan a reducir el estrés los mantras de Yoga

Mantras de yoga



Si en estos momentos tienes esos pensamientos negativos, invadiendo tu cuerpo y tu mente, primero que nada respira.

Y segundo, te invitamos a que te hables a ti mismo de una forma amorosa,  amable y relajante.




¿Cómo? Mediante un mantra. Podemos asegurarte que eso marcará la diferencia


Verás, cuando la respuesta al estrés se activa, una cascada de bioquímicos recorre tu cuerpo. ¿Qué sucede cuando tu cuerpo y tu cerebro entran en ese estado de alarma?

Músculos tensos, aumento de la frecuencia cardíaca, mala digestión y un sistema inmunológico que se va a pique, son algunos de los síntomas del estrés. Y vivir constantemente en ese estado de nerviosismo, afectará tu salud y felicidad.

Afortunadamente, puedes cambiar la respuesta al estrés, y una forma de hacerlo es hablar contigo mismo de manera tranquilizadora, utilizando un mantra de yoga. Esas palabras amables harán que tu cerebro sepa que el "peligro" ha pasado y, por lo tanto, permitirán que la respuesta de relajación se active.

En los momentos de estrés, es necesario utilizar un mantra que nos recuerde que estamos a salvo y que nos permita encontrar una sensación general de alivio.


Qué es el mantra, una herramienta que puede cambiar tu vida


Los mantras son una herramienta verdaderamente poderosa. Las palabras, frases o sonidos que elijas como mantra en tus prácticas de yoga y meditación, pueden ayudarte a mantener tu mente enfocada.

Un mantra puede ser una sola sílaba sonora, una palabra o un grupo de palabras que, cuando se repiten, desencadenan vibraciones con efectos positivos en las funciones físicas y psicológicas.

De hecho, la palabra "mantra" en sánscrito combina dos expresiones, “mente” y “liberación”. Por lo tanto, un mantra en yoga es esencialmente, un instrumento que sintoniza la mente con las vibraciones del cosmos.

Mantra es yoga es una forma de practicar la atención plena, porque puedes enfocarte en una palabra o frase como una forma de calmar y centrar la mente. Así, logras ralentizar el cerebro y lograr más espacio en la respiración.

Cuando mantienes tu mente enfocada en tu respiración y en un mantra durante la práctica de yoga, puedes ayudar a reducir tu chitta vritti o charla mental.


Om, el mantra en yoga por excelencia


OM, pronunciación AUM, es el Pranava Mantra, la fuente de todos los mantras, por eso, cada mantra y oración en yoga generalmente comienza con Om.

Se dice que Om es el primer sonido escuchado en la creación del universo. Cuando cada sílaba se pronuncia por completo, debes sentir la energía del sonido elevarse desde el suelo pélvico hasta la coronilla de la cabeza.

Respira y deja que las vibraciones del mantra Om desbloqueen el chakra de la garganta, lo que te conducirá a una comunicación más armonizada con los demás. Y entonces, el milagro ocurrirá, porque el sonido del mantra, se convertirá en una energía viva que cambiará tu estado interior de estrés.

Por mucho que nos gustaría, no podemos controlar todo lo que sucede en el mundo que nos rodea. Siempre habrá noticias inquietantes, situaciones estresantes y dolores de cabeza inesperados en nuestras vidas. Estos son hechos. 

La buena noticia es que, al usar herramientas como los mantras para aliviar la ansiedad, puedes construir una defensa más fuerte contra las tensiones inevitables en la vida y desempeñar un papel activo en la creación de tu propio equilibrio interno.

Encuentra un mantra que funcione para ti. Siéntate en un lugar tranquilo y cierra los ojos. Deja que las palabras fluyan, concéntrate en escuchar, en aprender la forma en que las palabras suenan y se pronuncian.

También puedes descubrir la fuerza de los mantras realizando un retiro transformador, que te permitirá descubrir ese mantra tan especial con el que debes conectar con tu interior y el universo.

A menudo hacemos mucho por los demás, sin detenernos a pensar en nosotros mismos.

Probablemente no lo pensarías dos veces antes de gastar dinero en las necesidades de un ser querido, pero lo pensarías dos veces, y probablemente tres o cuatro veces, antes de gastar esa misma cantidad en ti mismo.

Pero recuerda que si no eres feliz y no te sientes inspirado, no puedes esperar hacer feliz o inspirar a nadie a tu alrededor.

Puedes comenzar ya mismo dando el primer paso hacia tu retiro, donde descubrirás que cada día es un destino, y cada momento vivido, un viaje.


¡Namaste!


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