Retiro Mindfulness - Recursos para tu bienestar

  • Fechas Flexibles: Dic
  • 2 días / 6 Horas totales
  • 30 €

Paga por un terminal y participa junto a quien tú quieras

Descripción

¿CÓMO ES UN RETIRO ONLINE DE MINDFULNESS?

Basado en los conceptos y las prácticas del curso de 30 horas y del retiro de 16 horas de Mindfulness para la vida cotidiana.

Se trata de una propuesta express para personas que quieren conocer, retomar contacto o seguir profundizando en este enfoque. Se ofrece en este formato y con esta tarifa para facilitar el acceso al máximo de personas posible, pudiéndose conectar gente de cualquier lugar que cuente con un dispositivo para tal fin y conexión a internet, beneficiándose cuantas personas haya en el sitio ya que el coste es por terminal, no por individuo.

El retiro está enfocado en ejercitar prácticas conocidas como formales, tales que la Meditación basada en los modelos Samatha (focalización de la atención) y Vipassana (atención abierta), escaneo corporal (body scan), estiramientos corporales, junto con otras llamadas informales, como el empleo consciente de los sentidos, con el propósito de desarrollar la habilidad de la atención plena y su aplicación en las situaciones diarias de la vida.

Dirigido a todos los públicos de cualquier edad.

  • Duración:
    2 días
    Sesión:
    Grupo
  • Horas por día:
    3
    Horas total:
    6
  • Tipos de Yoga:
    • Hatha
  • Tipos de Meditación:
    • Mindfulness
    • Vipassana
  • Actividades:
    • Charlas
    • Sesiones de meditación
    • Ejercicios de movimiento consciente
  • Nivel:
    No se requiere
    Idioma:
    Español

Programa

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  • Día 1
  • Día 2
  • 10:00
    Breve encuadre teórico sobre Mindfulness
  • 10:20
    Explicación teórica sobre la figura del observador, el testigo, la consciencia y cómo nos ayuda en la auto-gestión y la gestión de los asuntos diarios
  • 10:40
    Introducción de la herramienta principal para el desarrollo de la actitud de atención plena
  • 11:00
    Práctica de focalización de la atención en la respiración (Samatha)
  • 11:30
    Ejercicios para facilitar la focalización de la atención
  • 12:00
    Introducción al cuerpo como vehículo para entrenar el centramiento
  • 12:30
    Ejercicios para liberar tensiones, tomar consciencia del estado corporal
  • 10:00
    Ejercicios de estiramientos corporales
  • 10:20
    Práctica de escaneo corporal (body scan)
  • 10:50
    Práctica de focalización de la atención en la respiración (Samatha) o sensación corporal
  • 11:20
    Prácticas de atención consciente a través de los sentidos
  • 11:50
    Práctica para una actitud amable y amorosa (Metta)
  • 12:20
    Recapitulación aplicación práctica de Mindfulness en la vida diaria
  • 12:40
    Espacio para exponer dudas e integrar experiencias
  • 13:00
    Cierre del retiro

Lo que te vas a llevar

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  • Aléjate de todas esas distracciones que te asaltan en la vida cotidiana
  • Ser más fuerte mentalmente y encontrar la paz interior
  • Restaurar tu cuerpo, mente y alma
  • Elimina el estrés y despeja tu mente
  • Paz y tranquilidad para la mente, energía renovada para el cuerpo
  • Hazte más fuerte mentalmente y encuentra la paz interior
  • Autoreconocerte
  • Meditar, amar, respirar, soltar

¿Qué Necesito?

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  • Una silla por persona o cojines o zafu para quien quiera sentarse en el suelo.
  • Una esterilla o manta para estirarse en el suelo.
  • Un poco de espacio en el lugar para poder moverse.
  • Papel y algo para escribir.

Información adicional

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La propuesta es laica, sin referencias religiosas. Dada la corta duración de este retiro express y puesto que puede haber una gran audiencia conectada, se procederá directamente a encuadrar el enfoque Mindfulness con una breve exposición para pasar a toda una serie de ejercicios prácticos durante ambos días. En principio se harán las tres horas de sesión seguidas sin descanso. Los micrófonos de todas las personas asistentes permanecerán silenciados y las cámaras apagadas en caso que no sea posible mantener un ambiente de quietud como en el caso de niñas/niños.

2 días / 6 Horas totales

30 €

Selecciona una fecha de inicio:
Diciembre 2020
Sábado 12
al
Diciembre 2020
Domingo 13
Diciembre 2020
Domingo 13
al
Diciembre 2020
Lunes 14
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  • Precio por terminal conectado El precio es por dispositivo conectado a la sesión, no por persona.
    30 € Precio total

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  • Sin gastos ni comisión
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  • Tranquilidad: Retiros Contrastados y con Reseñas
  • Precio: Precio mínimo garantizado
  • Flexibilidad: Cancelación gratuita
  • Expertos: Somos usuarios de nuestros retiros
  • Cercanía: Te guiamos y orientamos
  • Pago fácil: Online, cómodo y seguro
  • Proximidad: Disponibles los 365 días
8 personas interesadas en este retiro
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