Retiro de Mindfulness para la vida cotidiana

16 personas interesadas
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  • Carme, Barcelona, España
  • 14 nov. al 15 Nov
  • 2 días / 1 noches
  • 155 €
  • 9.8 10 Valoraciones Ver

Recursos prácticos para afrontar las situaciones con mayor calma y éxito

Descripción

¿CÓMO ES UN RETIRO DE MINDFULNESS PARA LA VIDA COTIDIANA?

Este retiro está enfocado en ejercitar prácticas conocidas como formales, tales que la Meditación basada en los modelos Samatha (focalización de la atención) y Vipassana (atención abierta), escaneo corporal (body scan), estiramientos corporales, junto con otras llamadas informales, como el empleo consciente de los sentidos, con el propósito de desarrollar la habilidad de la atención plena y su aplicación en las situaciones diarias de la vida.

Para ello se llevarán a cabo también dinámicas y propuestas que permitan ponerse en situación y experimentar a modo de laboratorio para adquirir e integrar los recursos personales necesarios.

Tras 10 ediciones impartidas del curso de Mindfulness aplicado a la vida cotidiana, esta es la ocasión de experimentar a fondo las herramientas para aumentar la capacidad de gestión frente a todo tipo de circunstancias.

Dirigido a personas mayores de 18 años con o sin experiencia previa.


¿CUÁLES SON LAS PAUTAS DEL RETIRO?

Damos inicio con una presentación de las personas participantes en la que comunican su nombre, qué les motiva a asistir y cualquier otra particularidad que deseen compartir.

Explicamos las pautas invitando a aprovechar cualquier momento y situación que se dé durante todo el retiro para entrenarse en el enfoque de la atención plena además de todos los ejercicios que se faciliten.

Los tiempos de práctica formal serán de alrededor 40 minutos y los tiempos de práctica informal, dinámicas y otras propuestas dependerán de la duración de estas. Según el tipo de práctica se llevará a cabo en sala y en el exterior (si el tiempo lo permite).

Hay descansos a media mañana, al mediodía y a media tarde, después de la cena también se ofrece alguna propuesta adecuada para ese momento.

9.8 / 10 Ver
  • Duración:
    2 días / 1 noches
    Tipo:
    grupal
  • Horas Llegada:
    10:00
    Hora Salida:
    17:00
  • Tipos de Yoga:
    • No específica
  • Tipos de Meditación:
    • En movimiento
    • Mindfulness
    • Vipassana
    • Guiada
  • Actividades:
    • Charlas
    • Sesiones de meditación
    • Sesiones de Yoga
    • Senderismo
    • Baños de bosque
    • Ejercicios de movimiento consciente
  • Nivel:
    No se requiere
    Idioma:
    Español, Inglés
  • Formato:
    Talleres
    Público:
    Abierto a todos

Facilitadores

  • María

    María
    Hay un tiempo para mirar dentro, hay cada instante para vivir plenamente.

    Máster en Mindfulness aplicado a Salud, Empresa, Educación Formadora basada en modelos humanistas, desarrollo de habilidades personales y sociales, clima laboral. Miembro titular AETH Risoterapeuta Terapeuta Gestalt (AETG) Posgrado en Dinamización de Grupos de Crecimiento Personal y Profesional (Ludotraining) PNL Practitioner Otros cursos recibidos: Focusing, Coaching, Neuroliderazgo, TREC, Psicodrama, Eneagrama, Análisis transaccional, Teatro terapéutico, Biodanza, Yoga de la risa, Clown, Gamificación. Más de 30 años de trabajo de instrospección y proceso personal al servicio de las personas y del grupo.

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MEDIDAS preventivas COVID-19

Todos los espacios utilizados durante el retiro siguen las normas vigentes en cuanto a desinfección y seguridad.
Los dormitorios respetan la distancia de seguridad entre personas.
El uso de mascarilla será necesario en los momentos en los que no se pueda mantener la distancia de seguridad como a la entrada/salida de las instalaciones.

Alojamiento

  • Tipo:
    Casa rural
    Habitaciones:
    Habitacion compartida
  • Alimentación:
    • Vegetariana
  • Se trata de una masía típica catalana, lejos de carreteras y rodeada de montañas, en la población de Carme, l´Anoia, comarca de Barcelona. El jardín, de unos 1.900 m2, dispone de una zona chill-out con unes maravillosas vistas a la montaña, hamacas y sillones donde relajarse y meditar.  Un patio interior, con terraza, de unos 70 m2, para desayunar y/o contemplar la puesta de sol, con una infusión o café. Patio de piedra, de unos 90 m2., en el que si el tiempo lo permite, hay dispuestas mesas y sillas para comer o cenar al aire libre.  La masía consta de tres plantas. En la primera planta se encuentra la sala de actividades de unos 80 m2 con salida directa al jardín y un baño. En la segunda planta está dispuesto el comedor y la sala de estar-biblioteca, también están la bodega y la cocina.  En la tercera planta están ubicadas las habitaciones y los baños. Las habitaciones son cálidas y acogedoras.  La casa está equipada con calefacción central, radiadores en todas las estancias y adicionalmente también cuenta con dos chimeneas, en la biblioteca y comedor .  Todas las estancias disponen de ventanas al exterior que dan luz y ventilación.

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  • Habitación compartida 3 plazas  (más información)

    • Wifi
    • Sábanas
    • Mantas
    • Jabón
    • Calefacción
    • Vistas a la naturaleza
    • Baño compartido
  • Habitación compartida con literas  (más información)

    • Wifi
    • Sábanas
    • Mantas
    • Jabón
    • Calefacción
    • Vistas a la naturaleza
    • Baño compartido

Alimentación

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Alimentación ovo-lacto-vegetariana para facilitar la organización del retiro.

Programa

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  • Día 1
  • Día 2
  • 11:00
    Presentación del retiro y pautas
  • 11:15
    Presentación de los participantes
  • 11:45
    Explicación teórica sobre Mindfulness / Explicación teórica sobre la figura del observador, el testigo, la consciencia y cómo nos ayuda en la auto-gestión y la gestión de los asuntos diarios
  • 12:15
    Introducción de la herramienta principal para el desarrollo de la actitud de atención plena
  • 12:30
    Práctica de focalización de la atención en la respiración (Samatha)
  • 13:00
    Ejercicios para facilitar la focalización de la atención
  • 13:30
    Espacio para exponer dudas e integrar experiencias
  • 14:00
    Comida
  • 16:30
    Introducción al cuerpo como vehículo para entrenar el centramiento
  • 16:45
    Ejercicios para liberar tensiones, tomar consciencia del estado corporal
  • 17:00
    Ejercicios de estiramientos corporales
  • 17:15
    Práctica de escaneo corporal (body scan)
  • 17:45
    Práctica de focalización de la atención en la respiración (Samatha) o sensación corporal
  • 18:15
    Pausa para té, infusión
  • 18:45
    Ejercicios y dinámicas para la exploración y gestión de las pautas cognitivas, «qué pienso y cómo lo pienso»
  • 19:45
    Espacio para exponer dudas e integrar experiencias
  • 20:15
    Inicio ejercicios y dinámicas para la exploración y gestión de las emociones, «siento, no siento, siento demasiado»
  • 21:00
    Cena
  • 22:00
    Continuación ejercicios y dinámicas para la exploración y gestión de las emociones
  • 22:45
    Espacio para exponer dudas e integrar experiencias
  • 23:15
    Propuesta de cierre de la jornada
  • 07:30
    Práctica de focalización de la atención en la respiración (Samatha) o sensación corporal
  • 08:00
    Desayuno
  • 08:30
    Traslado a la Riera de Carme para realizar la siguiente actividad
  • 09:00
    Práctica de atención consciente a través de los sentidos
  • 10:30
    Regreso de la Riera de Carme
  • 10:45
    Pausa para té, infusión
  • 11:15
    Explicación teórica sobre la utilización de la atención plena en acción
  • 11:45
    Práctica de escucha interna en la comunicación e interacción con los demás
  • 12:15
    Ejercicios y dinámicas de exploración y gestión de las interrelaciones, «cómo me relaciono, desde dónde lo hago»
  • 13:15
    Espacio para exponer dudas e integrar experiencias
  • 13:45
    Práctica para una actitud amable y amorosa (Metta)
  • 14:00
    Espacio para compartir experiencias del retiro
  • 15:00
    Comida

Lo que te vas a llevar

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  • Aléjate de todas esas distracciones que te asaltan en la vida cotidiana
  • Ser más fuerte mentalmente y encontrar la paz interior
  • Restaurar tu cuerpo, mente y alma
  • Elimina el estrés y despeja tu mente
  • Escapa del ajetreo y el bullicio de la vida moderna
  • Regresa al bienestar espiritual y emocional con el que deseas vivir
  • El lugar ideal para desconectar y disfrutar de la belleza de la naturaleza
  • Perfecciona tu técnica y ve un poco más allá
  • Conéctate con lo profundo y lo real que hay en ti
  • Hazte más fuerte mentalmente y encuentra la paz interior
  • Obtenga una base sólida para continuar su propia práctica
  • Autoreconocerte
  • Meditar, amar, respirar, soltar
  • Amarte, valorarte, reconocerte
  • Compartir desde el corazón
  • Conocer nuevas amistades afines a ti

El retiro incluye

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  • Alojamiento
  • Pensión completa
  • Talleres
  • Desayunos, almuerzos y cenas
  • Infusiones y tés en todo momento
  • Fruta fresca y té durante el día
  • Traslados al transporte público

Localización

  • Carme, Barcelona, España
    Entorno:
    Montaña, Bosque, Río, Aislado, Rodeado de naturaleza

Transporte Público

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Se puede llegar en tren desde la estación de FGC de plaza España, línea R6 con salida a las 8:09, llegada a Vilanova del Camí a las 9:37. Allí te recogeremos y te trasladaremos hasta el lugar donde tendrá lugar el retiro.

Información adicional

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No se requiere ninguna formación previa en Mindfulness ni meditación.

Resumen Valoraciones:

10 Valoraciones
9.8 / 10

Equipo Humano:
Alojamiento:
Alimentación:
Actividades:
Entorno:
Calidad-Precio:
Valoraciones:

Martina 36 años. Badalona (España)

13 / 09 / 2020

Valoración Media
10 / 10

Equipo Humano:

Alojamiento:

Alimentación:

Actividades:

Entorno:

Calidad-Precio:

Respuesta Organizador

Gracias Martina por tu valoración, deseamos que la experiencia del retiro sea útil para tu vida.

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2 días / 1 noches

155 €

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    Habitación compartida con literas Espacio acogedor con dos literas y una cama grande
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  • Tranquilidad: Retiros Contrastados y con Reseñas
  • Precio: Precio mínimo garantizado
  • Flexibilidad: Cancelación gratuita
  • Expertos: Somos usuarios de nuestros retiros
  • Cercanía: Te guiamos y orientamos
  • Pago fácil: Online, cómodo y seguro
  • Proximidad: Disponibles los 365 días
16 personas interesadas en este retiro
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